Necessidade calórica (Kcal) diária de um indivíduo adulto jovem com 70 kg.

Qual a necessidade calórica de um jovem adulto de 70 Kg?
Esta necessidade pode ser obtida através de alguns cálculos:

Gasto energético básico (para as necessidades vitais):

Duas maneiras para calcular a necessidade calórica básica de um individuo de 70 kg->
1) Nosso corpo queima aproximadamente 33 calorias diariamente para cada quilo para realizar as necessidades vitais->

(33 Kcal x 70 Kg) = 2.310 Kcal

2) Para cada kg é necessária 1,3 kcal para cada hora->

(1,3 Kcal x 24 horas x Peso)

Então o a necessidade do jovem adulto seria de->

(1,3 x 24 x 70) = 2.184 Kcal

Já para alguém que treina de duas a três vezes por semana->

Cada hora de treino são queimadas aproximadamente 8,5 kcal para cada kg, então->

(8,5 Kcal x horas x Peso)

(8,5 x 0,5 x 70) = 297,50 Kcal

Este número quer dizer que além das calorias normais (necessidades vitais), o adulto necessita mais 297,50 Kcal.

Resumindo:
Um adulto jovem com 70kg, se for sedentário, necessitará de 2.184 até 2.310 Kcal.
Já um adulto jovem que pratique atividades fisicas durante a semana (duas a três vezes por semana) necessitará de 2.481,5 até 2.607,5 Kcal.