Atividade Física na Promoção da Saúde

"Com a vida corrida que levamos, acabamos nos esquecendo de que a prática de atividade física regularmente traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, tais como: prevenção ou tratamento da obesidade, diminuição do LDL (colesterol ruim), prevenção e tratamento de várias doenças degenerativas, entre outros. Mas, para que obtenhamos esses benefícios, a sua prática deve ser regular, pois somente virando rotina é que alcançaremos os resultados desejados.
A obesidade é uma epidemia mundial, sendo considerada um problema de saúde pública e entre os tratamentos a ela relacionados estão a Atividade Física e a Reeducação alimentar. A crescente onda de Fast Food compromete o padrão tradicional alimentar, pois substitui refeições saudáveis por lanchinhos rápidos. Nas duas últimas décadas houve o predomínio no consumo de alimentos industrializados, no lugar de frutas e verduras, ou seja alimentos in natura. A sugestão é a reeducação alimentar e o estímulo à prática de atividade física."
http://atividadefisicaesaude.spaceblog.com.br/182785/A-importancia-da-Atividade-Fisica-na-promocao-da-Saude/

Saúde e atividade física são dois fatos que sempre andam juntos. Sem um, não se obtem o outro. A prática de exercícios físicos pode levar à muitas mudanças na vida de uma pessoa que tenha doenças, ou seja vítima da obesidade.

Um grande inimigo do exercício físico são as formas de entertenimento que chegam aos lares brasileiros, os quais deseconrajam a prática de atividades fora de casa. Muitas pessoas ao serem perguntadas pelo porquê de não praticarem exercícios afirmam que preferem ficar em casa, assistindo televisão ou navegando na internet.
Uma aliada da boa forma e saúde é a alimentação correta rica em alimentos saudáveis, como verduras, proteínas e vitaminas.
O tempo de prática de exercícios deve se iniciar com alongamentos que atinjam os principais grupos musculares. Isto irá fará com que a extensibilidade e a as articulações sejam melhoradas, e, em seguida, um aquecimento de cerca de 5 minutos com uma atividade aeróbica de pouca intensidade, aumentando progressivamente. Esta atividade pode ser uma lenta caminhada: para quem faz uma caminhada rápida como principal exercício, uma rápida caminhada para quem corre lentamente ou um trote para quem corre rapidamente ou quem se exercita mais intensamente. O começo de uma atividade com o aquecimento faz com que ocorram progressivamente as adaptações cardiovasculares que são necessárias para a atividade.



Bibliografia: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/010908_fit_atividade_fisica.htm